Category Archives: Tips

Alles over de twintig weken echo

De twintig weken echo wordt vaak gezien als een heel bijzonder moment tijdens de zwangerschap en tevens ook een heel belangrijk moment. Op het moment van de twintig weken echo ben je precies op de helft van je zwangerschap en wordt er voor de eerste keer grondig naar je kindje gekeken door middel van een echo. Maar wat gebeurt er nog meer tijdens dit echo moment? Je vindt het hieronder.

Waarom een twintig weken echo?

In Nederland is het zo dat je bij je zwangerschap recht hebt op minimaal twee echo’s. Dit is een termijnecho welke plaatsvindt bij tien weken om de uitrekendatum te berekenen en de twintig weken echo. De twintig weken echo vindt dus vaak plaats tussen de negentiende en twintigste week van je zwangerschap. Deze echo duurt meestal een half uur en hierbij wordt er vaak gekeken of je kindje eventueel aangeboren afwijkingen heeft.

Wat valt er te zien bij de twintigwekenecho?

Ondanks wat veel aanstaande ouders denken is het zo dat je bij een twintig weken echo vaak niet meer zien dan bij de echo’s voor deze echo. Vaak zie je een zwart-witte vlek die spartelt welke je kindje moet voorstellen.  Tijdens deze echo zal de verloskundige je kindje grondig nalopen. Zo wordt er gekeken of je kindje afwijkingen heeft zoals een open ruggetje, klompvoeten of andere afwijkingen heeft. Daarnaast wordt er ook gekeken naar de ligging van de placenta, of je kindje voldoende groeit en of er voldoende vruchtwater is. Ook is het vaak zo dat je bij je twintig weken echo het geslacht van je kindje te weten kunt komen. Vind je dit te lang wachten dan kun je er bijvoorbeeld ook voor kiezen om een pretecho te maken bij Pretecho&zo, hier kan de geslachtsbepaling echo al vanaf 13 weken plaatsvinden.

Waarom kiezen aanstaande ouders voor geen twintig weken echo?

Ondanks dat veel aanstaande ouders deze echo zien als het moment tijdens de zwangerschap zijn er ook ouders die ervoor kiezen om geen twintig weken echo te nemen. Dit komt omdat er tijdens deze echo afwijkingen bij je kindje geconstateerd kunnen worden waarna er vaak vervolgonderzoeken moeten plaatsvinden. Bij zo’n vervolgonderzoek is het soms ook zo dat er geconstateerd wordt dat er niks aan de hand is. In dit geval is dit een grote geruststelling maar het kan ook zou zijn dat er medische ingrepen noodzakelijk zijn tijdens of na de zwangerschap en hierbij worden zowel jij als je kindje goed in de gaten gehouden.

Goede verzorging van het haar

Vaak wordt er gezegd dat de ogen het meest aansprekende aspect van het gezicht is. Maar wat hiernaast misschien wel net zo belangrijk is voor de karakter van je gezicht is je haar. Een verandering in je haar kan je gelijk een heel ander persoon doen lijken. Moet je bijvoorbeeld maar is denken aan een film waarin de hoofdrolspeler undercover gaat en doormiddel van een pruik niet meer of moeilijk te herkennen is. Het voordeel dat hier uit voorkomt is het feit dat goed verzorgd haar je dus ook verzorgd doet lijken.

Een veel gebruikte manier om je haar goed te verzorgen is bijvoorbeeld door het gebruik van een keratine behandeling. Door de samenstelling van het product en de gecombineerde producten en stoffen kan het je haar al hanteerbaarder maken binnen een paar uur. De keratine trekt in het haar en zorgt ervoor dat het in je haar blijft tot dat het er uitgegroeid en afgeknipt is. Voor vrouwen kan het lang duren voordat het haar veranderd. Je knipt het er niet zomaar helemaal af want het duurt ontzettend lang voordat het er weer aangegroeid is. Om deze reden is het een goed idee om Haarverlenging te overwegen. Dit is een ander woord voor extensions en zullen je haar langer doen maken. Het is wel belangrijk dat je eigen haar gezond is op het moment dat je de haarverlenging aanbrengt. Je kan namelijk geen huisbouwen op een slechte ondergrond. De keratine behandeling die eerder benoemd is wordt ook aangeraden om sterk haar te ontwikkelen voor extensions.  Dit in combinatie met de juiste olie zorgt ervoor dat je haar er altijd goed uit ziet. Op deze manier kan je verschillende modellen combineren en zie je er altijd anders uit. Variatie is belangrijk en dus ook in je haar. De resultaten zijn vaak duidelijk te zien en er zullen een heleboel positieve reacties voorkomen uit het aanbrengen van extensions.

 

Trainen voor strakke billen

Het nieuwe schoonheidsideaal onder veel vrouwen heeft niks te maken met een strakke buik. Het gaat nu veel meer om het achterwerk. Vrouwen willen massaal strakke billen. Deze billen trainen ze dan ook graag. Maar het trainen van strakke billen is niet heel eenvoudig. De meeste sportscholen zijn eigenlijk helemaal niet uitgerust om billen te trainen. Allerlei materiaal is er voor handen voor bijvoorbeeld de borstpieren, de buikspieren en de beenspieren, maar voor de billen is er nauwelijks materiaal.

Gelukkig zijn er wel veel oefeningen die je thuis kan doen. Die oefeningen worden besproken in de kennisbank op deze website. Maar hoe kun je er nu voor zorgen dat je met die oefeningen zoveel mogelijk effect behaalt? In dit artikel geven we je nog enkele richtlijnen die je helpen om het beste uit je training te halen.

Cardiotraining

Een zeer belangrijk onderdeel van een goede training voor strakke billen is het opbouwen van conditie. Als je niet over conditie beschikt, kun je veel oefeningen niet goed uitvoeren. Begin dus met hardlopen, ga vaker wandelen of begin met fietsen.

Heb je een abonnement op de sportschool? Dat is mooi, want dan kun je je cardio trainen op de loopband, in het roeiapparaat en op de steps en crosstrainer. Op die manier bouw je de ijzeren conditie die je zeker weten nodig hebt om effectief je bilspieren te trainen.

Wees echter voorzichtig dat je jezelf niet overbelast. Conditietraining kan zwaar en heftig zijn en voor je het weet heb je je lichaam overbelast.

Drink veel water

Als je gaat trainen, gieren de stoffen door je lijf. Spiermassa wordt afgebroken en weer aangemaakt. Je moet veel water drinken om te voorkomen dat je hoofdpijn krijgt. Daarnaast helpt water om afvalstoffen sneller af te voeren. Er blijft dus geen afvalstof in je lichaam achter en je kan goed blijven trainen zonder te verzuren. Veel water drinken kan sowieso helpen om je vocht op peil te houden. Uitgaande van het feit dat je zeer zwaar gaat trainen, zal je begrijpen dat je ook veel zal gaan zweten. Dat zweet moet wel weer gecompenseerd worden. Drink dus gerust meer dan 2 liter per dag, zeker op de dagen dat je aan het trainen bent voor strakkere billen.

Voeding en strakke billen

Billen trainen en voeding gaan samen. Je zal begrijpen dat je vet moet verbranden om spiermassa ruimte te geven. Wanneer je een intensieve training afwisselt met snacks zoals friet en frikandellen, zal dat weinig zoden aan de dijk zetten. Je zal dus op je voeding moeten gaan letten en bij voorkeur een sportersdieet moeten gaan volgen. Zo’n dieet helpt je om op je voeding te letten en aan je spiermassa tegemoet te komen. Strakke spieren krijg je door het eten van zoveel mogelijk eiwitten. Die haal je uit vleesproducten en visproducten, maar ook uit zeevruchten en noten en zaden. Het is van belang om je voeding goed af te wegen. Zeker als je serieus van plan bent om deze training door te zetten, moet je je hier van tevoren goed in verdiepen.

Billen trainen… wat nog meer?

Wat is nog meer handig om te weten voor jou, nu je besloten hebt je billen strakker te gaan trainen? Alle kleine beetjes helpen. Houd je aan de genoemde richtlijnen: veel water drinken, goed eten, meer eiwitten en de oefeningen goed uitvoeren, aangevuld met cardio. Maar weet dat je tussentijds ook van alles kan doen om je bilspieren te trainen. Span ze vaker aan als je staat te koken of tv zit te kijken, ga de trap wat vaker op en af en zet je stappen bewuster. Je zal merken dat deze kleine beetjes, in combinatie met een goed uitgevoerde bilspiertraining, heel erg veel bijdragen aan het ontwikkelen van mooie, strakke en stevige billen.

Lees ook deze kennisbank over bilspiertraining.

Olie, voor mooi en glanzend haar!

Het is algemeen bekend dat verschillende oliën erg goed zijn voor je haar. Het gaat veel ongemakken tegen zoals pluizig haar, gespleten haarpunten en het  maakt het haar sterker waardoor het minder snel breekt en mooi glanst. Er zijn heel veel verschillende soorten oliën, de meest bekende zijn de kokosolie, amandelolie en arganolie. Al deze oliën bevatten erg goede vetten en vitamines die je haar diep voeden. En het beste van alles: je kan het gewoon thuis doen! Deze natuurlijke oliën zijn in toko’s en in natuur winkels zoals de tuinen te verkrijgen. Iedereen heeft ander haar dus heb je niet altijd dezelfde olie nodig. Gebruik daarom een olie die bij jou haar type past!

kokos-638x330

Continue reading

MissMonthly: It’s that time again…

Scheisse, ongesteld en geen tampons of maandverband! Ja, wij kennen het, helaas. Stuur je je vriend naar de winkel om tampons voor je te halen of ga je ’s avonds zelf naar de nachtwinkel voor een reep chocola? Nee, vanaf nu hoeft dat niet meer: MissMonthly heeft een briljante oplossing!

MissMonthly

Continue reading